Fluctuations hormonales
Projet bébé - Grossesse - Allaitement
Chaque étape du parcours vers la maternité s’accompagne de profonds changements hormonaux et métaboliques.
Avant la conception, une alimentation adaptée permet de préparer le corps, de soutenir la fertilité et d’optimiser les réserves en nutriments essentiels (fer, folates, oméga-3, etc.).
Pendant la grossesse, les besoins nutritionnels augmentent : le corps doit nourrir la future maman et son bébé. La diététique aide alors à prévenir certaines complications (comme le diabète gestationnel, les carences ou les troubles digestifs) tout en accompagnant les envies et les inconforts typiques de cette période.
Enfin, durant l’allaitement, une alimentation équilibrée soutient la production lactée, favorise la récupération post-partum et aide la maman à retrouver son énergie et son équilibre hormonal en douceur.
Périménopause - Ménopause
La périménopause marque le début d’un nouveau chapitre, où les taux d’œstrogènes et de progestérone commencent à fluctuer, entraînant parfois bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations de poids, irritabilité ou baisse d’énergie.
Ces changements hormonaux ont aussi un impact sur la composition corporelle, la densité osseuse et la santé cardiovasculaire.
Une alimentation adaptée à cette période de vie peut aider à stabiliser la glycémie, soutenir la santé osseuse, préserver la masse musculaire et améliorer le confort digestif.
L’objectif n’est pas de “lutter contre” cette étape, mais de l’accompagner avec douceur et compréhension, en respectant les besoins du corps qui évolue.
Intérêt de la prise en charge diététique
La diététique offre une approche personnalisée pour comprendre et accompagner les fluctuations hormonales tout au long de la vie.
Elle permet de rééquilibrer naturellement le corps, d’atténuer certains inconforts (fatigue, troubles digestifs, variations de poids, sautes d’humeur) et d’apprendre à écouter ses signaux internes.
En travaillant sur l’alimentation, mais aussi sur le rythme de vie, la gestion du stress et la relation à la nourriture, il devient possible de retrouver harmonie et vitalité, quel que soit le moment du cycle ou de la vie.
Chaque accompagnement est unique : il s’agit avant tout d’apprendre à connaître son corps, à lui faire confiance, et à lui offrir ce dont il a besoin au bon moment.