Sport & Alimentation
Nourrir le corps, soutenir la performance
Chaque séance de sport représente un stress positif pour le corps : elle sollicite les muscles, le système nerveux, les réserves d’énergie et l’hydratation.
Pour que ces efforts portent leurs fruits, il est essentiel de fournir au corps les bons nutriments, au bon moment.
Une alimentation adaptée aide à :
améliorer les performances et la récupération,
prévenir les blessures et la fatigue,
soutenir la prise ou le maintien de la masse musculaire,
stabiliser le poids et l’énergie au quotidien,
équilibrer les hormones — particulièrement important chez les femmes sportives.
Manger pour le sport ne signifie pas suivre un plan rigide : il s’agit plutôt de comprendre ses besoins énergétiques, d’ajuster ses apports selon l’intensité des entraînements et d’apprendre à écouter son corps.
Les compléments : utiles ou superflus ?
Le monde du sport regorge de promesses rapides : poudres “miracles”, barres “protéinées”, boosters d’énergie…
Mais la majorité de ces produits n’est pas indispensable, voire inutile pour la plupart des pratiquants.
Une alimentation équilibrée, variée et adaptée suffit généralement à couvrir tous les besoins, y compris en protéines ou en micronutriments.
Le marketing du sport joue souvent sur la performance, le corps parfait et la productivité — mais il peut aussi créer de la confusion, de la culpabilité et un rapport déséquilibré à l’alimentation.
Avant d’ajouter un complément, il est important de comprendre ses besoins réels, de vérifier la qualité des produits, et surtout de s’assurer que les bases alimentaires sont solides.
Intérêt de la prise en charge diététique
Être accompagné·e par une diététicienne, c’est bénéficier d’un regard expert et bienveillant pour trouver son propre équilibre entre performance, plaisir et santé.
Chaque sportif(ve) est différent(e) : les besoins varient selon le niveau d’entraînement, les objectifs, les sensations et même le cycle hormonal chez la femme.
Un suivi diététique permet de :
ajuster les apports selon la fréquence et l’intensité de la pratique,
apprendre à bien gérer l’alimentation avant, pendant et après l’effort,
améliorer la récupération et la qualité du sommeil,
éviter les carences et préserver l’équilibre hormonal,
retrouver une relation saine et intuitive à la nourriture.
Le but n’est pas d’atteindre la performance à tout prix, mais de se sentir bien dans son corps, fort(e), en forme et aligné(e) avec ses objectifs — dans le respect de soi et de ses besoins.